Cuida tu corazón gracias al atún rojo

Más joven con menos calorías, más vitaminas, delicioso y muy nutritivo, lo obtienes con el atún rojo.

Más joven con menos calorías, más vitaminas, delicioso y muy nutritivo, lo obtienes con el atún rojo.

El atún rojo es un pescado azul que los mexicanos debemos de incorporar totalmente a nuestra dieta, pero ¿conoces realmente por qué es tan beneficioso? Sus niveles en ácidos grasos omega 3 y en grasas DHA y EPA cuidan la salud de tu corazón y de tus arterias al ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. También contiene altos niveles en vitamina B2, B3, B6, B9, B12 y vitamina E, lo que lo convierten en un poderoso antioxidante que, junto con su gran contenido, en selenio, evitará el envejecimiento prematuro. Todo esto aportando muy pocas calorías, por lo que es ideal para dietas hipocalóricas. El único inconveniente de este pescado es la alta dosis de mercurio que suele contener, metal pesado perjudicial para el desarrollo neuronal del feto y del niño, por lo que se recomienda reducir su consumo en mujeres de edad fértil y en niños menores de tres años.

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