Rutina de 30 minutos para ser más eficiente en natación
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¿Quieres mejorar en natación pero no tienes mucho tiempo para entrenar? Esta rutina de 30 minutos es básica para ti.
¿Quieres mejorar en natación pero no tienes mucho tiempo para entrenar? Esta rutina de 30 minutos es básica para ti.
Las sesiones rápidas también pueden ser bastante benéficas para tu cuerpo, ya que trabajarás a una intensidad distinta. Con media hora puedes llegar a entrenar gran parte de lo que harías en una sesión larga.
- Y lo mejor es que puedes tener la sensación de haberte esforzado al máximo, sin haber dedicado tanto tiempo a tu entrenamiento.
Solo necesitas la rutina adecuada, ganas y dejar todo en la alberca cada entrenamiento. Aprende a mejorar tu técnica así:
—> 300 metros calentamiento (estilo libre)
Realizar lo siguiente con 15 segundos de descanso:
—> 4 × 25 patada
—> 4 × 50 rosando el agua
Arrastre
—> 4 × 75 (25 brazo derecho, 25 brazo izquierdo, 25 nadando)
—> 4 × 100 (25 palmeteo, 75 de natación con especial énfasis en la tracción)
