Los terribles errores que no te ayudarán a bajar la barriga
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Uno de los errores más grandes es hacer este tipo de cosas cuando tu objetivo principal es desaparecer tu barriga.
Uno de los errores más grandes es hacer este tipo de cosas cuando tu objetivo principal es desaparecer tu barriga.
Desde hacer un tipo de ejercicios mal hasta omitir necesidades básicas, aumentar el perímetro de tu barriga será normal si no tomas en cuenta estos tips básicos.
Por ejemplo:
–>Hacer puro cardio
Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a adelgazar si los realizas de forma correcta, pero es una falsa creencia pensar que te ayudarán a reducir cintura. Lo peor sucede cuando también piensas que al omitir rutinas de fuerza, los resultados serán inmediatos.
De hecho, hemos escuchado por ahí que “si haces fuerza antes de perder grasa, se quedará almacenada entre el músculo y la piel y después será más difícil eliminarla” ERROR.
Combina entrenamientos de fuerza y cardio para obtener mejores resultados al desaparecer tu barriga, de verdad notarás la diferencia. Los entrenamientos tipo HIIT podrían ayudarte demasiado.
–>No comer
Es de los peores errores que puedes hacer si deseas eliminar tu pancita por completo. Evita largos periodos sin alimento en tu cuerpo, nunca deben pasar más de 3 horas. Si lo haces, tu organismo actúa en forma de “reserva” lo que hace que tu metabolismo de ralentice y ahorre energía, que después será más difícil eliminar.
Así que realiza el mayor número de comidas posibles, pero que sean saludables, eh.
–>Hacer abdominales
Pero ojo aquí, no todos los ejercicios abdominales son recomendados para tu objetivo principal, que es disminuir el perímetro de tu barriga. Uno de esos ejercicios que no deberías hacer es el crunch:
Este ejercicio provoca distensión del transverso y proyectamos el abdomen hacia afuera, lo que provoca el efecto contrario. ¡Así que evítalo!
Este ejercicio tampoco te ayudará demasiado, ya que en lugar de ayudarte a desaparecer la barriga, podría provocarte lesiones de columna. ¡Nada favorable!
Los ejercicios que son recomendados para ti, son aquellos que activan el transverso del abdomen, así como los oblicuos, por ello es mejor que realices planchas laterales, que te ayudan a reducir cintura.
Realiza este ejercicio sin superar los 30 segundos y repite tres veces.
