4 mitos que te impiden perder peso

Algunas falsas creencias pueden impedirte perder peso como desearías, así que toma nota.

Algunas falsas creencias pueden impedirte perder peso como desearías, así que toma nota.

Muchas personas terminan frustradas después del primer mes de inscribirse al gimnasio, sobre todo porque no logran conseguir resultados tan pronto, pero para que no te suceda eso, necesitas conocer estas situaciones típicas, que más que ser reales, se centran en la categoría de mito.

Aprende a amar tu cuerpo y entonces las cosas serán más sencillas. Cuando más te presionas, menos resultados consigues, así que pon atención en no creerte estos mitos, que simplemente no te ayudan en nada (y muchas veces no son totalmente ciertos).

1. Si haces ejercicio, quemas grasa

La respuesta es simple: para perder grasa corporal, necesitas crear un déficit calórico.

Es verdad que cuanto más ejercicio haces, más energía necesitas y más calorías consumes al día, pero si comes más de lo que necesitas, solo terminarás ganando peso.

Lo mejor es que intentes hacer ejercicios específicos, como circuitos de pesas, por lo menos media hora al día, de dos a tres veces a la semana.

2. Si entrenas para un maratón, la grasa desaparecerá

Tampoco creas que para ser maratonista necesitas estar delgado, la mayoría de los corredores que participan en esta distancia tienen entre 5 y 10 kilos extra, la respuesta está en que la mayoría solo entrena resistencia y olvidan cuidar la masa muscular.

3. Los hombres y mujeres que se ejercitan seguro adelgazan

Tampoco lo creas del todo, un hombre probablemente solo necesite comenzar a ejercitarse para adelgazar hasta 7 kilos en un mes si lleva una dieta saludable, pero con respecto a las mujeres es un poco más complicado, la mayoría no pierde ni un kilo completo al comenzar a ejercitarse, pero sí se pierde volumen y tallas. ¿Les ha pasado?

4. Si tienes peso extra al “recomendado” es porque comes mucho

No juzgues ya que el número que aparece en la báscula no siempre es el más recomendado para seguir.

Existen personas que comen saludable, entrenan mucho y les cuesta mucho trabajo desaparecer las “lonjitas”, así que no significa siempre que por tener algunos kilos extra tengas sobrepeso o estés gordo(a).

Elimina el estrés de conseguir el “cuerpo perfecto” eso solo boicotea tus progresos, que grandes o pequeños son solo tuyos y de nadie más.