4 efectos de la fisioterapia en triatletas
¡Ponte a salvo!
La función de esta disciplina es prevenir, tratar y curar enfermedades, así como la adaptación del triatleta al entorno. Aclarado lo anterior, te vamos a explicar algunos de sus efectos en triatletas.
1. ¿Agua fía para el dolor muscular?
En distintas ocasiones se ha puesto en duda la eficacia de utilizar agua fría para aliviar el dolor y recuperar más rápido el tono muscular luego de hacer ejercicio. De hecho investigaciones han comprobado que existe una mejora al someterse a esta práctica.
¡Consejo!
Para lesiones agudas con derrame de líquido, que por lo tanto provocan inflamación, se recomienda el uso de frío por que ayuda a atenuar esta fase de la patología, cobrando mayor importancia en el mundo deportivo, donde es imprescindible acortar los tiempos de restablecimiento.
2. Para el dolor de espalda ¿abdominales?
Es muy común ver a gente que sufre dolores en la zona lumbar tirasea hacer abdominales porque un amigo se los recomendó ¡error! y muchas veces, de forma incorrecta.
¡Consejo!
Hay numerosos ejercicios indicados para esta zona y no los clásicos abdominales que además de resultar aburridos pueden ser hasta peligrosos. Aunque es importante fortalecer el abdomen para dar estabilidad a la columna es importante no incidir únicamente en los rectos, trata de ejercitar los transversos que darán mucha mayor fijación a la columna.
3. ¿Es efectivo el vendaje kinesiotaping?
El vendaje neuromuscular, sí el de las venditas de colores, consiste en un sistema de vendaje especial para reducir la inflamación y congestión tisular, alivia la sensación de dolor y corrige algún problema articular o postural.
¡Consejo!
Pero es efectivo si es combinado con un buen tratamiento previo y sólo mediante una correcta aplicación, de esta manera será un sistema muy útil y efectivo si sufres problemas musculares, tendinosos, articulares y ligamentosos.
4. Estiramientos, ¿antes o después del ejercicio?
Estos movimientos son imprescindibles para el tratamiento y prevención de muchas patologías. Eso sí debes evitar posturas extremas, inestables y dolorosas, todos los estiramientos debes hacerlos en función de tus posibilidades.
¡Consejo!
El momento ideal para hacerlos es después del entrenamiento, por el aumento de temperatura del músculo. Es importante concentrarte en lo que estás haciendo coordinando la respiración. Recuerda que la vuelta del estiramiento debe ser lenta y progresiva, con una duración mayor a la de la ida.
