Descansa

Por cada 10 minutos adicionales de entrenamiento a la semana, necesitas 15 minutos más de sueño.

 

El sueño es un elemento fundamental para el rendimiento optimo de triatletas tanto profesionales como amateurs. Se trata de un acto reparador durante el cual las funciones orgánicas se regeneran, los tejidos se reparan y los procesos mentales se ordenan.

Entrenar mucho sirve de poco si no duermes lo suficiente,  de acuerdo con la regla general, por cada 10 minutos adicionales de entrenamiento a la semana, necesitas 15 minutos más de sueño. Por lo tanto, si estás considerando incrementar tus entrenamientos, de 40 km a 60 semanales, requerirás dormir 30 minutos más cada noche.

Es fundamental que el tiempo que dediques a dormir sea de calidad, está por demás decir que el sueño tranquilo es mejor que el que se va alternado por el ruido y concebirlo antes de media noche resultará más reparador que si te esperas a la madrugada para irte a la cama.

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