Trampas alimentarias de las que debes alejarte
¡Pon a salvo tu entrenamiento!
Incontables kilómetros en bici, otros más a pie y los metros que resultan de atravesar un par de veces la alberca, pueden venirse a bajo si no tomas las decisiones más saludables para alimentar tu cuerpo después de un entrenamiento. Pese a tus mejores intenciones evita convertirte en víctima de estas trampas nutricionales que te presentamos a continuación.
Cuando desayunas
Una deliciosa torre de hotcakes puede sonar razonable después de una sesión de entrenamiento por la mañana, pero si abusas puedes ganar más calorías de lo que acabas quemando. Debes saber que un plato con cuatro hotcakes con mantequilla pueden llegar a superar las 1100 calorías.
Cuando almuerzas
Como regla general, evita los paninis que pueden contener fácilmente más de 900 calorías debido al queso, la mantequilla y el pan. Ten cuidado con los sándwiches a la parrilla, que llegan a contener más grasa total que una hamburguesa por el aceite usado. En lugar de estas opciones opta por pollo a la parrilla, carne o queso de soja con tomate y aguacate.
Cuando cenas
Las ensaladas pueden sonar y ser una opción sana, pero sólo la eliges sabiamente. Evita las ensaladas con un montón de adiciones confitadas, queso de cabra frito, tocino y aderezo cremoso, que puede ascender a 500 calorías. Una sabrosa ensalada con aceitunas, tomate, remolacha y vinagreta puede ser la mejor opción..
Hora del postre
Una tarta de queso puede aportar de 900-1500 calorías por rebanada. Mejor elige para compartir una rebanada de pastel de chocolate, o una simple bola de helado con menos de 200 calorías por porción.
En las bebidas
Las bebidas de café como un Spice Latte contiene hasta 360 calorías y 13 gramos de grasa. En cambio, si eliges un capuchino con poca grasa estarás ingiriendo menos de 120 calorías. A la hora del cóctel, evita la sangría que te proporciona más de 200 calorías por vaso y las margaritas congeladas (550-600 calorías).
