rutina para principiantes

Rutina Tabata para principiantes

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Lo mejor de esta rutina es que puedes hacerla en tu casa.

Lo mejor de esta rutina es que puedes hacerla en tu casa.

Solo dedica 9 minutos de tu día a entrenar esta rutina que no solo te hará trabajar tu cuerpo completo, sino que te permitirá tener activo tu cuerpo todo el día,

  • Tabata es un tipo de ejercicios de alta intensidad que te permiten alternar periodos de actividad (intensa) con otros más cortos de descanso.

Lo importante es que para esta rutina pongas todo de ti durante los 20 segundos de ejercicio y de verdad te recuperes en los 10 segundos de descanso.

La clave está en que harás 20 segundos del mismo ejercicio y 10 se descanso durante 4 veces hasta que cambies de ejercicio.

Todos los ejercicios deberás repetirlos 4 veces antes de cambiar al siguiente.

¿Te animas?

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20 segundos de sentadillas con salto

10 segundos de descanso

  • X 4 veces

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20 segundos de desplantes caminando

10 segundos de descanso

  • X 4 veces

Imagen relacionada

20 segundos de piernas arriba y abajo

10 segundos de descanso

  • X 4 veces

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20 segundos de escaladores

10 segundos de descanso

  • X 4 veces

¿Qué te pareció la rutina? Si quieres fortalecer alguna parte en específico no olvides ponernos tus comentarios aquí abajo.

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