Entrenamientos plataneros

Plátanos o bananas… lo importante es que te dan energía y algo más.

Todos hemos escuchado de las fabulosas propiedades de los plátanos contra los calambres, aunque pocos sabemos que su fama no es tan bien merecida en este aspecto, ya que para evitar los calambres necesitamos sodio y no potasio, pero eso será tema de otra entrada.

Lo que está comprobado, en un estudio de la Appalachian State University de Colorado, es que los plátanos pueden funcionar mejor que una bebida de carbohidratos durante la actividad física. Sus características en cuanto a composición de carbohidratos y antioxidantes los hacen ideales para los entrenamientos de alta intensidad. En este estudio, ciclistas entrenados realizaron un recorrido de 75km con consumos de carbohidratos similares en la bebida y en la fruta, y los resultados de marcadores de azúcar en sangre, inflamación, estrés oxidativo y uso de aminoácidos fueron muy parecidos.

En el caso de los entrenamientos, un plátano, con su envoltura natural y agradable sabor, puede ser una excelente opción para llevar, y ahorrar un poco lo que te gastas en geles y otros suplementos, ademas de que si tiras la cáscara en el lugar adecuado evitas contaminar con ella. ¡Dale una oportunidad!