Mejora con tu propio peso

Mejora los ejercicios que realizas habitualmente utilizando tu peso corporal.

 

Estos tips te ayudarán a aumentar el poder y la eficacia de los movimientos ya conocidos gracias al trabajo con tu peso. Este tipo de entrenamientos es conocido como entrenamiento funcional y ayuda a la prevención de lesiones, ya que evitamos cargar más de la cuenta a nuestro cuerpo. 

Balancéate

Realiza tus movimientos con una extremidad a la vez, ya sean sentadillas con una pierna o lagartijas con un brazo (una mano sobre una pelota medicinal y la otra sobre el suelo). Incrementarás tu flexibilidad y superarás las debilidades.

Realiza maniobras de un lado a otro

Al juntar dos movimientos cultivas fuerza y resistencia. Intenta esto: haz el mayor número de sentadillas que puedas en 20 segundos e inmediatamente haz 10 segundos de lagartijas. Eso es una serie. Repite siete veces sin descanso.

Baja la velocidad

Mantén la posición más difícil de un ejercicio de cinco a 10 segundos durante cada repetición. Incrementarás la dificultad sin agregar más peso.

Texto: Cortesía Men´s Health Foto: Thinkstock