¿El plátano es una fruta que engorda?
¡Uno de los alimentos favoritos de los deportistas! Pero… ¿Engorda?
¡Uno de los alimentos favoritos de los deportistas! Pero… ¿Engorda?
Es una de las frutas más prácticas, rápidas y deliciosas para recargar las pilas antes, durante y después del entrenamiento.
Lo malo es que el plátano tiene mala fama, pero aquí te decimos la verdad: no es rica en calorías y no te engorda.
- Un plátano mediano sólo te aporta 105 calorías, mucho menos que una barra energética o un yogurt.
Sí es rica en carbohidratos y fibra, por lo que te ayuda a suministrar energía de forma paulatina durante el ejercicio, además que es perfecta para eliminar los metales tóxicos del cuerpo.
Ten en cuenta que cuanto menos maduros, más ricos en almidón, un hidrato de carbono de asimilación lenta que te llena de energía para practicar ejercicio.
Asimismo, el plátano te ayudará a prevenir los calambres musculares por su riqueza en potasio, además de otras vitaminas y minerales perfectos para mejorar tu salud.
