Baja el ritmo

Parece extraño, pero bajar el ritmo te hará mejorar el rendimiento.

 

Los tres pilares de un buen deportista son comer, entrenar y, nunca lo olviden, descansar. Y este descanso también se puede materializar mientras entrenas. Debes recordar que todos los entrenamientos no deben ser en alta intensidad y que gran parte de ellos deben ser a ritmos lentos y fáciles.

Esta técnica es eficiente, sobre todo, en la carrera a pie. Los entrenamientos de rodaje largo deberán ser en los que asimilemos todas las sesiones de alta intensidad. Con ello conseguiremos, además de dar descanso al cuerpo, evitar las temidas lesiones de desgaste, como las fracturas de estrés o la fascitis plantar.

Son entrenamientos en los que también la cabeza es capaz de desconectar y centrarse únicamente en disfrutar del deporte. Y debes realizarlos, porque son más útiles que una sesión de gimnasio o crossfit. Cuanto más entrenes la carrera a pie (aunque sea despacio), más rápido irás.

Recuerda que todos estos consejos harán de ti un mejor corredor y, por lo tanto, un mejor triatleta. La carga de entrenamientos de este duro deporte es muy elevada, por lo que el cuerpo en ocasiones no es capaz de asimilar las sesiones. Baja el ritmo y te llevará al éxito.

 

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