¿QUÉ ES MEJOR PARA RECUPERARTE? ALTO TOTAL, CAMINAR O TROTAR

 

Lo que hagas entre intervalos intensos depende del propósito de tu entreno.

 

DE PIE: Alivia el estrés y el impacto entre repeticiones cortas y rápidas para crear velocidad y fortaleza. Evita poner tus manos sobre las rodillas, podrías provocarte un mareo.

CAMINAR: Los novatos se benefician más de caminatas entre repeticiones de por lo menos 400 metros, pues reducen el ritmo cardiaco al tiempo que mantienen el fuido de la sangre para eliminar productos residuales.

TROTAR: Mantiene elevado tu ritmo cardiaco, extiende la distancia de tu entrenamiento y simula la fatiga tras una carrera. Es recomendable para descansar entre la mayoría de las rutinas que se realizan con esfuerzos casi totales.

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