¿Por qué comer plátanos después de correr?

4 motivos para no dejar de comer plátano después de ejercitarnos

 

Por su increíble cúmulo de nutrientes, el plátano es un alimento que no debe faltar en la dieta de un triatleta ya que es la única  fruta que aporta hidratos de carbono complejos con un índice glucémico bajo ideal para después del ejercicio.

Comúnmente los plátanos son famosos porque son ricos en potasio,  segundo mineral  que más pierdes cuando sudas y por lo que debes reponerlo lo más pronto que puedas después de ejercitarse, ya que una deficiencia en potasio delimita tu movimiento al correr.

La dosis diaria recomendada de potasio está entre los 4 mil 700 miligramos, de los cuales un plátano aporta casi el 10% (422 mg); además el 10% de las necesidades diarias de fibra, el 18% de vitamina B6, el 15% de vitamina C, el 13% de manganeso y un 7% de magnesio que requiere un deportista de largas distancias.

¡Checa nuestra galería y convéncete de seguir comiendo plátano después de correr:

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Fotos: Thinkstock

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