6 formas de recuperarme de una mala noche de sueño

A veces, por distintas circunstancias, no puedes dormir, ¿qué deberías hacer para no andar en modo zombie al día siguiente?

A veces, por distintas circunstancias, no puedes dormir, ¿qué deberías hacer para no andar en modo zombie al día siguiente?

No dormir lo suficiente puede ser la peor de las pesadillas, literal. Tu productividad se va abajo y simplemente te sientes cansado en extremo.

  • Lo que queremos contarte es que no todo está perdido, puedes reponerte fácilmente a una mala noche de sueño.

En Sport Life México nos ha pasado que hay ocasiones en donde no podemos dormir, y queremos hacer nuestra rutina de ejercicios temprano… ¿qué se hace en esos casos?

A continuación te daremos algunas recomendaciones propias de los expertos en sueño.

Dedica un momento para pensar inmediatamente después de despertar

A la hora que debes despertar, dedícate unos minutos (de 3 a 5), no hagas nada, solo piensa, despierta, agradece por estar un día más vivo, o lo que tú quieras.

Lee en tu computadora

Después de dar unos minutos a tus pensamientos, lee en tu computadora portátil algún texto (si es de Sport Life México, mejor).

De acuerdo a un estudio, la luz de estos aparatos de ayuda a despertar.

Pon a prueba una rutina de estiramientos

Inmediatamente después, estira tu cuerpo. Un poco de ejercicios te ayudarán a activarte poco a poco.

Come cosas picantes

Si estás haciendo algo importante como trabajar o algo que requiera tu atención por completo y sientes que el cansancio te invade, opta por alimentos picantes.

Establece prioridades

¿Tienes proyectos muy importantes en el día? Ponlos como prioridad y deja tus pendientes con menos importancia (si no puedes realizarlos, mejor. Ponlos como prioridad para otro día que tengas más energía.

Come lo suficiente

Come a tus horas y de forma saludable, es probable que, como estás desvelado, tengas antojos de cosas poco heatlhy. En estos días es cuando más debes cuidar tu figura. ¡Abusado!

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