5 maneras de mejorar el desayuno
Dale un impulso a tu primera comida del día.
Te presentamos 5 maneras de mejorar el desayuno y disfrutarlo de manera saludable.
- Agrega arándanos.
Un puñito de arándanos aportará un extra de antioxidantes a tu primera comida del día. Además te llenarán de energía para la jornada que comienza.
- Cambia el chocolate por el polvo de cocoa.
Si bien el sabor es realmente diferente, el del polvo de cocoa también te aportará ese plus del chocolate a la hora del desayuno y lo hará, además, sin calorías. Además, como los arándanos, es rico en antioxidantes.
- Utiliza harina integral.
Contra muchos mitos, es común que la harina integral contenga más calorías que la harina normal, pero también incluirá fibra y otros nutrientes que la harina de siempre no suele llevar, y a la larga, tus preparaciones se volverán más saludables. ¡Disfruta con gusto de esos hot cakes!
- Prueba con avena al corte de acero.
Totalmente diferente a la avena que sueles comer, la sensación en la boca y los sabores recuerdan un poco más a las nueces que a las hojuelas habituales. Cárgate de energía con esta saludable opción.
- ¿Yogurt? Griego está bien.
El yogurt griego se puso de moda por su alto contenido de proteína, pero no todas las opciones valen. Busca en la etiqueta que el aporte de proteína supere los 12 gramos y que el de azúcares simples no vaya más allá de 10 gramos por cada 100 gramos de yogurt. Cuando hagas tu investigación en el súper, te darás cuenta de que muchas opciones no consiguen valores tan altos en proteína, y en azúcar superan por mucho lo sugerido.
