3 formas sencillas de eliminar los antojos dulces de tus días

Si te cuesta mucho trabajo olvidarte de los antojos dulces, prueba esta estrategia

 

Es difícil poder dejar los antojos azucarados en los días complicados luego de los entrenamientos. Sin embargo, esos pequeños antojos podrían afectarte más de lo que imaginas, si tú eres de los atletas que están en esa problemática, ¡no te preocupes! Aquí te damos 3 estrategia infalibles para no caer en los antojos azucarados de media mañana o tarde que se pueden presentar en tu día a día.

1.Elimina todos los endulzantes artificiales. Esto seguramente te sorprenderá: la ingesta de endulzantes artificiales puede sabotear tu control de peso y estilo de vida saludable. Muchos estudios han mostrado que el poco éxito en la pérdida de peso o un desequilibrio en la ingesta diaria está relacionada con el consumo de endulzantes artificiales. De hecho, lo ideal es que trates de eliminar la ingesta de estos artificiales en todo tipo de alimentos y bebidas y uses endulzantes naturales para tu café, té o avena.

 

2.Hidrátate correctamente durante el día. Si trata de “ser bueno” o comer limpio todo el día, para fallar en la noche, deberías ser muy restrictivo durante el día. Incluye todo tipo de grupos de comida, carbohidratos complejos, etc. Necesitas energía para moverte, pensar y entrenar, así que comiendo bien es probable que bajen los antojos nocturnos.

 

3.Mantén las porciones controladas, y premios en casa. Todo lo que puedas comer y disfrutar en un plato está permitido en tu casa. Todo lo que no puedas dejar de comer después de que comienzas, ¡está prohibido! Los favoritos podrían ser barras de chocolate, smoothie con media taza de leche o leche de soya y una buena barra de chocolate.