¿Los antibióticos son seguros para los triatletas?

Estos medicamentos tienen la mala fama de dañar el intestino, ¿es verdad?

 

Algunas veces los antibióticos son necesario. Pero incluso, cuando son necesarios pueden afectar un poco la salud de tu intestino. En Japón, los probiotico son prescritos simultáneamente con los antibióticos porque mientras la medicina hace su trabajo de matar las enfermedades, también matan las bacterias buenas de tu intestino. Tomar probiótico es una manera de intentar contener el daño.

Te puedes beneficiar con dietas que sean ricas en este tipo de bacterias buenas, que provienen de comidas saludables que se van quedando en tu intestino. La suplementación de probiótico también puede ser de mucha ayuda, especialmente si estás teniendo una medicación con antibióticos. Puedes ayudar a tu intestino con comidas fermentadas como Kefir, yogurt, miso y otros vegetales fermentados. La piel de las frutas o los vegetales es muy buena, como lo son las nueces y las semillas. Una ingesta continua es crítica para mejorar.

También puedes tomar suplementos de probiótico, de los cuales, la mayoría se encuentran en la sección de refrigerados en las farmacias o en tiendas de comida saludable. Hay diferentes bacterias beneficiosas, así que busca las que aporten entre 25 y 65 millones de bacteria en cada dosis. Tener una o dos dosis de estas bacterias te ayudará a tener una flora intestinal muy saludable.

Si estás tomando antibióticos, puedes separar las dosis de ambas si lo deseas, pero el tiempo es lo menos importante si consumes regularmente estas bacterias buenas que son tan benéficas para nuestro cuerpo.