Consejos para vencer los kilitos que se ganan en diciembre
Entrenaste duro todo el año como para dejar que todo se vaya a la basura.
La mejor recomendación para estas fechas es que vigiles lo que comes, lo que ingieres en alcohol y por supuesto, los postres que se supone deberías evitar en grandes cantidades.
1.Sé inteligente. Comer un poco de todo podría ser mejor opción para evitar ganar peso en estas fechas. Es cierto que quieres probar varias veces de los platillos navideños, pero recuerda que por su preparación, guardan muchas calorías que te harán ganar peso, sobre todo en el famoso y delicioso ¡recalentado!
2.Evita las excusas. “Sólo en las cenas navideñas y de fin de año”, ésa es la frase más común entre todos los atletas, sin embargo, no sucede así porque ya estás dándole un respiro a tu mente y se te hará fácil consumir más los días siguientes a las fechas de fin de año.
3.Entrena a conciencia. Es una realidad que en estas fechas es difícil poder seguir la disciplina por los compromisos que tenemos entre amigos y familiares, pero no dejes que los entrenamientos que hagas tengan sustancia, no te decimos que sean sesiones de 3 horas, pero si pueden ser 45 minutos de entrenamiento HIIT o una rutina intensa de fuerza para mantenerte en forma, recuerda que es mejor hacer 30-45 minutos que quedarte acostado disfrutando de una baguette de romeritos.
4.Come grasas buenas. Como mujeres es complicado poder quemar grasa más rápido si no estás en entrenamiento, así que piensa en hacer platillos con grasas buenas como el aceite de oliva o de coco, salmón, entre otros. Si no es posible hacerlo, limita el consumo de las mismas y corta el consumo de carbohidratos blancos, opta por los integrales.
5.Cuidado con el alcohol. Aunque parece que no es tan dañino, todas las bebidas alcohólicas tienen buena carga de azúcares, además de que los mezcladores regularmente son jugos o refrescos, así que cuidado. Si quieres beber un trago para celebrar, opta por bebidas como el vino tinto que incluso son benéficas (sin excesos) para los triatletas.
