¿Cómo reducir la inflamación muscular?

5 alimentos antiinflamatorios que no pueden faltar en tu dieta

 

El desgaste energético y muscular de un triatleta es mayor que el de cualquier atleta de fuerza, por ello los triatletas nos convertimos en blanco fácil de lesiones que muchas veces se manifiestan con inflamación dolorosa en nuestro cuerpo.

Cuántas veces no hemos conocido historias de colegas que posponen sus entrenamientos e incluso se pierden competencias por lesiones agravadas a causa de reacciones inflamatorias, ya que el mecanismo protector de nuestro cuerpo ante cualquier daño es justo la inflamación.

Por lo anterior, se vuelve indispensable aportar a nuestra dieta los nutrientes esenciales ya no sólo para soportar el desgaste energético y muscular, sino para prevenir inflamaciones y, al mismo tiempo, evitar aquellos alimentos que las favorecen.

Existen muchos alimentos con propiedades antiinflamatorias que reducen sus efectos y permiten que sigas sumando kilómetros sin dolor. Una de las mejores formas de incluirlos a tu alimentación es mediante smoothies, ya que de esta manera se conservan los nutrientes y además es delicioso.

Estos son los 5 alimentos antiinflamatorios que no pueden faltar en tu dieta:

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Fotos: Thinkstock