Bebidas que engordan a los triatletas
Analizamos los 5 líquidos que creías más saludables
Durante al época de pretemporada, nuestro reto primordial es bajar esos kilitos de más que subimos durante la época decembrina. Lo típico es ponernos a dieta para comenzar con nuestro plan de entrenamiento en forma, es la época en que pasamos más tiempo en la caminadora que en la piscina, dejamos atrás los fritos para darle la bienvenida a los asados y a las verduras.
Pero, aunque las lonjitas poco a poco comienzan a desaparecer hay algo que seguimos haciendo mal y no nos hemos dado cuenta, estamos muy preocupados por el ejercicio que hacemos, que comemos, pero olvidamos prestar atención en lo que bebemos .
Por lo anterior hemos realizado un análisis del aporte nutricional de algunas bebidas comunes entre los triatletas, ¡mira lo que encontramos!
1. Bebidas energetizantes
Este tipo de bebidas sean vuelto muy populares entre los deportistas, prometen energía inmediata, sin embargo aportan calorías vacías a tu dieta de esas que no te nutren pero sí cuentan.
2. Café americano
La cafeína es un estimulante del Sistema Nervioso Central, aumenta el estado de alerta, la atención y la habilidad mental. Su uso deportivo es común pero no del todo recomendable, ya que la cafeína actúa como diurético por lo que te pone en riesgo de deshidratación.
3. Bebidas rehidratantes
Son la mejor opción para mantenerse bien hidratado en actividades deportivas, cuando hay sudoración profusa es indispensable contar una bebida isotónica que provee carbohidratos y electrolitos. Es decir que si apenas comienzas con un plan de ejercicio y pasas una hora ejercitándote y te hidratas con bebidas isotónicas, estás bebiendo calorías que no necesitas.
4. Agua mineral
Si el agua natural te cuesta trabajo, esta es una gran opción que no saboteará tu dieta.
5. Leche entera
La leche es mejor tomarla descremada ya que los gramos de grasa que aporta la leche entera no son del todo saludables y sólo añadirán centímetros a tu cintura. Lo mejor es tomar leche descremada que esté adicionada con vitamina Ay D par que ayude a la correcta absorción del calcio.
