¡Gánale la batalla a la gripe!
Estos son los 6 alimentos que las abuelitas de los triatletas recomendarían
Los triatletas así como cualquier deportista, estamos expuestos al contagio de enfermedades respiratorias, sobre todo en esta temporada de invierno. Es por ello que necesitamos reforzar y llevar a cabo las medidas de seguridad básicas para que sobre todo durante la pretemporada nuestras no zancadas no sean interrumpidas por estornudos y escalofríos.
Entre las medidas generales más importantes está sin duda una alimentación saludable que mejore el sistema inmunológico, pero ¿es suficiente la vitamina C que nos bebemos el jugo de naranja todos los días? A continuación te presentamos los 6 alimentos que las abuelitas de los triatletas recomendarían para mejoran tu resistencia ante la gripe.
Ajo
Es uno de los alimentos más efectivos en la lucha contra el virus y bacterias. Puede que disfrutes más del aliento a ajo cuando sepas que en ese aroma están sus virtudes antisépticas, que lo convierten en un antibiótico natural por sus componentes azufrados como el ajoene y el trisulfuro de alilo.
Recomendación de la abuela: Come un par de dientes de ajo crudos todos los días.
Brocoli
Es una de las verduras más elogiadas debido a su enorme riqueza en betacarotenos, vitaminas C, K , B2, ácido fólico, hierro, potasio, calcio y fósforo.
Recomendación de la abuela: Te recomendamos tomarlo dos veces por semana.
Arroz Integral
Además de su alto contenido en fibra dietética, este tipo de arroz tiene glúcidos, aminoácidos y muchas propiedades antioxidantes.
Recomendación de la abuelita: Cambia el arroz blanco por el integral.
Cebolla
Tiene vitaminas A,B y C que, junto al Omega 3 que encontramos en el pescado, también refuerzan nuestras defensas.
Recomendación de la abuela: Come diario media cebolla cruda.
Nuces y cacahuates
Los frutos secos son una de las fuentes más sanas de energía que existen. Las nueces tienen zinc y los cacahuates contienen ácidos grasos poliinsaturados del grupo Omega 3 y antioxidantes.
Recomendación de la abuela: Cuatro o cinco la día son suficientes ya que aportan muchas calorías.
Yogur
Este alimento es de los más consumidos y contiene sustancias vivas que estimulan las defensas del aparato digestivo, lugar donde reside, aproximadamente, el 75% del total de nuestras defensas.
