Entrena con música

Conoce cómo entrenar por ‘beats’.

 

Montarse encima de una bicicleta de spining y que un DJ comience a pinchar su música al mismo tiempo ya no es tan extraño. De un tiempo a esta parte se ha ido poniendo de moda este tipo de entrenamientos en los que ya no sirve con insertar un CD en el reproductor o utilizar Spotify, sino que la música es en directo y acaba por motivar al deportista.

Este tipo de entrenamientos, que como decimos son dirigidos por un entrenador personal y un DJ, pueden estar enfocados al ciclismo, pero también a la tonificación y el trabajo de musculación, algo esencial para la práctica del triatlón. Y no se dejen engañar, porque la sensación de tener un DJ en directo en la sala del gimnasio es bien diferente a la de un reproductor convencional.

Eso sí, no siempre podremos entrenar de esta forma, ya que contratar a un DJ particular nos podría salir bastante caro, por lo que desde la Revista Triatlón les recomendamos crear unas buenas listas de reproducción con las que motivar sus entrenamientos. Y no sólo en el gimnasio o el ciclismo, sino también para la carrera y la nadada. Busquen canciones con ritmo, que les ayuden a llegar a su máximo rendimiento. Si quieres conocer algunas muy buenas, nuestros amigos de RUNNER´S WORLD todas las semanas proponen una.

Pero cuidado, no se dejen llevar por el ritmo ya que puede ser fatal de cara a su preparación. Este tipo de listas de reproducción (igual que la estructuración de los entrenamientos planificados por profesionales) deben estar bien planteadas, ya que de lo contrario podremos estar escuchando una canción muy motivante cuando el esfuerzo físico es menor. Les recomendamos, por ejemplo, utilizarlo para los entrenamientos de series, ya que ahí los tiempos están más o menos establecidos y pueden saber con antelación los momentos de máximo y mínimo rendimiento.

Foto: Thinkstock

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