El mejor ejercicio para hombros que existe

¿Buscas un ejercicio que te permita ejercitar tus hombros de forma correcta? Realiza el ejercicio sagrado del culturismo.

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Aquí te presentamos el ejercicio que utilizaba Arnold Schwarzenegger en sus entrenamientos y que lo desarrolló para incrementar la activación muscular en las tres “cabezas” del hombro. Es un movimiento que permite el trabajo en todas las posiciones del deltoides.

Este ejercicio es conocido como el “Press de Arnold” en honor a Arnold Schwarzenegger debido a que lo implementó durante su etapa de fisicoculturista. Aquí te decimos cómo hacerlo de forma correcta:

Paso 1. Sostén un par de mancuernas frente a tus hombros con las palmas hacia tu cuerpo y los codos pegados a las costillas.

OJO: aprieta el abdomen y los glúteos.

Paso 2. Levanta las pesas encima de la cabeza mientras giras las manos.

Paso 3 Las palmas de tus manos deben quedar hacia el frente cuando se encuentren arriba de tu cabeza. Después de una pausa rota las mancuernas de nuevo y vuelve a la posición natural.

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