7 variaciones de planchas para fortalecer el core

Los músculos del core son fundamentales para los triatletas, por eso debes fortalecerlos de forma intensa.

 

La mejor forma es con ejercicios individuales que puedan trabajar diferentes músculos y que te ayuden a mejorar el rendimiento en cada una de las disciplinas, lo cual te ayudará a exigirte más en cada entrenamiento y competencia.

Checa estos ejercicios para trabajar una vez a la semana con tu rutina de fuerza o después de una sesión corta de entrenamiento.

Realiza estas planchas comenzando con series de 10 o 12 repeticiones o de 30-45 segundos si corresponde. Mantén la postura como en las imágenes y evitar dejar caer los glúteos, el abdomen y torcer las piernas. Apretar el abdomen es fundamental para conseguir una buena repetición.

 

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