7 cambios de comidas para una mejor nutrición

Te decimos los mayores beneficios nutricionales que puedes obtener al hacer estos cambios nutricionales en tu dieta, empezando desde ya.

 

Olvídate de perder sabor en los cambios que hagas, ya que con estas comidas, disfrutarás de un gran sabor, pero sobre todo, una gran carga de vitaminas, minerales y esenciales en la nutrición como triatletas.

1.Elige avenas integrales para el desayuno en lugar de los cereales refinados o con mucho sabor.

2.Reemplaza el pan blanco con pan integral de centeno o de grano integral. (no lo confundas con el multigrano).

3.Usa cebada o arroz integral para hacer el risotto en lugar del arroz blanco. 

 

4.Sustituye la quinoa en lugar de la pasta para hacer ensaladas o lunches.

5.Cambia le puré de papa o la pasta hervida por pure de frijoles bayos o cannellini (un tipo de pasta integral baja en azúcares).

6.Usa yogurt en lugar de crema como topping para tu dip o snacks.

7.Siempre usa azúcar, nunca endulzantes artificiales. Esto puede causar estragos en tu metabolismo y te acostumbrarás a siempre tomar endulzantes. Es mejor si usas azúcar morena y porciones reducidas que requieran azúcar.

 

¿Cuáles cambios agregarías para tu mejorar tu dieta?