4 razones por las que deberías hacer abdominales

Las respuestas que necesitabas para meterle más al abdomen 

 

El fortalecimiento del tronco o core es básico para cualquier triatleta, sin embargo, muchas veces eso para a segundo término y marcar los abdominales es un reto imposible. No existe nada mágico para lograr un «six pack», pero con constancia y una correcta alimentación podrás fortalecer los abdominales y músculos cercanos para lograr un mejor rendimiento y por qué no, ¡marcar tu abdomen!

1. Cuando corremos y rodamos en bici, los músculos del core están en contracción la mayoría del tiempo, para dar estabilidad al realizar los movimientos de carrera. Si tenemos estos músculos fuertes, nuestra estabilidad y equilibrio serán mayores.

2. Un core fuerte nos ayuda a tener una mejor postura durante un triatlón y , por lo tanto, los músculos de las piernas realizarán mejores movimientos gastando menos energía. Esto se traduce en disminución de la fatiga.

3. Al fortalecer los músculos de la espalda baja, ayudaremos a tener menos lesiones en esa zona que comúnmente es donde más se recienten los triatletas. Esto pasa cuando no tenemos suficiente fuerza, el impacto que se genera con cada zancada, se refleja en la espalda baja generalmente con contracciones muy incómodas.

4. Un core fortalecido estabiliza mejor la columna y ayuda a tener una postura óptima, nos permite rendir más en lo deportivo, ya que la energía se utiliza de manera mucho más eficiente.