3 mitos de los abdominales
¡Ten cuidado de creerte algunos de estos mitos si estás buscando conseguir un six-pack!
¡Ten cuidado de creerte algunos de estos mitos si estás buscando conseguir un six-pack!
Existen creencias dentro del mundo del deporte que pueden perjudicarte como atleta, sobre todo si estás buscando ejercitar tu abdomen.
Conseguir una zona media del cuerpo que esté fuerte no es tarea sencilla, necesitas cambiar tus hábitos desde raíz.
Toma nota de estos mitos y NO los vuelvas a creer más.
“Muchas repeticiones te permiten conseguir grandes resultados”
Realidad: el progreso se estanca haciendo el mismo ejercicio, incluso agregando más repeticiones.
Prueba haciendo planchas, empieza con 15 segundos hasta que llegues a 60. Si se te hace muy sencillo, pon tus pies sobre un banquito.
Recuerda que ninguna cantidad de repeticiones sustituye una dieta balanceada un ejercicio integral.
“Trabajar abdomen involucra mucho movimiento»
Realidad: los ejercicios que requieren estabilidad son los mejores.
Realiza ejercicios que fomenten la alineación y estabilidad espinal, eso también reducirá el riesgo de lesiones. Los ejercicios que previenen el movimiento son especiales para fortalecer los músculos del abdomen.
“Los ejercicios de rotación trabajan mejor los oblicuos”
Realidad: no solo es falso, sino que también puedes llegar a lesionarte la columna.
Mejor haz ejercicios que involucren peso (como sentadillas o peso muerto) para que trabajen más los oblicuos y mantengan alineada tu columna.
