3 fáciles formas de perder 5 kilos

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Perder peso no solo depende de dejar de comer algunas cosas y hacer mucho ejercicio, involucra una gran cantidad de factores que varían dependiendo las características físicas de cada persona.

Por ello, puedes encontrar que algunas personas han bajado de peso rápidamente, mientras que a otras les cuesta mucho trabajo lograr ese cuerpo deseado. ¡Todos funcionamos de forma distinta!

Ahora, es importante que recuerdes que bajar de peso es adoptar un estilo de vida saludable, sí, es un compromiso con cada aspecto de tu vida, pero que al final, valdrá la pena totalmente si es tu objetivo primordial.

Lo importante es que des ese primer paso, te comprometas con la salud de tu cuerpo y acudas con algún especialista en cada área que debes trabajar, por lo menos para comenzar a darte una idea y después solo seguir tu camino.

Nosotros en Sport Life México deseamos compartirte esa pasión por cuidar tu salud y hacer deporte, ya que es nuestro objetivo primordial, pero todo depende de ti, y nadie más.

Así que en esta ocasión te proponemos algunas ideas que te ayudarán a conseguir bajar de peso dependiendo tu estilo de vida y tus objetivos. Tal vez lo tuyo no es matarte en un entrenamiento o comer saludable todos los días, pero siempre hay alternativas para todo, lo importante es dar el primer paso.

Estrategia número 1

Cambia de hábitos

¿Eres de los que no pueden mantener un hábito a largo plazo? ¿De pronto te aburres y dejas todo aunque hayas invertido dinero y tiempo?

Este tipo de personas prefieren llevar un estilo de vida más equilibrado, ya que los cambios bruscos provocan que a cierto tiempo deseen rendirse. Por lo general, son personas que no aceptan los cambios a largo plazo, ya sea dietas o sesiones de entrenamiento y que son intermitentes en la actividad física. Para este tipo de gente es necesario plantear estrategias saludables que no sean tan exigentes y que, más bien, involucren actividades generales como ¿qué debo hacer y qué no?

Planifica cosas sencillas a corto plazo, como:

-Realizar 5 comidas al día
-Hacer ejercicio tres veces a la semana
-Beber más agua
-Cenar más ligero
-Caminar más
-Llevar mi propia comida a la oficina
-Comer menos carnes rojas
-Usar las escaleras en lugar del elevador
-Agregar más verduras y frutas a mi dieta
-Ingerir menos sal
-Reducir las grasas saturadas
-Evitar las harinas refinadas
-Eliminar las bebidas alcohólicas y el tabaco

Este tipo de cambios sencillos te ayudará a tomar tus propias decisiones sin sentirte atado u obligado a hacerlo y poco a poco verás que lo haces sin tanto esfuerzo. ¡Pruébalo!

Estrategia número 2

Optimiza tu alimentación

Si en cambio eres de aquellos que entrenas bien y comes sano pero simplemente no adelgazas, entonces debes cuidar mejor tu alimentación.

Hacer un nuevo planteamiento te permitirá mejorar tus resultados, ya que muchos cometen errores al querer controlar cada aspecto de su alimentación y entrenamiento, por lo que descuidan aspectos esenciales como que tu cuerpo necesita de ciertos nutrientes y aporte energético para su correcto funcionamiento, así como para la pérdida de peso.

Comienza por cambiar el chip y no pensar que las grasas son malas, porque no lo son. Tenemos la idea incorrecta de querer eliminar todo tipo de grasas de nuestra dieta cuando nos estamos cuidando, pero eso nos puede llevar a tener unos hábitos incorrectos, sobre todo si eres una persona que se ejercita constantemente.

Las grasas son necesarias en tu dieta y pueden ayudarte a mejorar tus funciones metabólicas y, por lo tanto, a quemar esa grasa que todavía no te permite llegar a tu objetivo de peso.

Estrategia número 3

Optimiza tu tiempo para quemar más calorías

Si eres de esos que simplemente no piensan bajarle a la alimentación, entonces intenta con subiré un poco a tu coste metabólico para consumir más calorías y tratar de equilibrarlo con lo que comes.

Hay muchas personas que “no desean pasar hambre” o simplemente no tienen la determinación de comer más saludable, por lo que la mejor solución es que eleven el coste metabólico y realicen entrenamientos quemacalorías de acuerdo a su ingesta diaria.