2 recetas de licuados para triatletas
¡Desayuna SÓLO las calorías que necesitas!
Te dejamos dos excelentes bebidas que puedes preparar fácilmente, y que te darán el aporte necesario de calorías.
Licuado de moras y plátano
Esta combinación es una bomba de energía para rendir al máximo, ideal para tomarse antes de tu entrenamiento pues aporta energía inmediata además de fibra y potasio. Un vaso de este licuado contiene120 calorías. Tómalo si vas a realizar actividad física al menos durante 60 minutos.
-1 plátano mediano, en rodajas y previamente congelado
-1/4 taza de zarzamoras frescas
-1 taza de jugo de naranja natural
-3 cucharadas de yogurt descremado sabor vainilla, hojas frescas de menta (opcional).
Licuado de berros, manzana y apio
Los berros, aunque son más comunes en ensalada, dan un toque especial a esta combinación aportando vitaminas C y E que funcionan como antioxidantes y protegen nuestras células. La manzana es la mejor fruta para eliminar toxinas y el apio actúa también como depurador de residuos, además mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra. Un vaso contiene menos de 100 calorías.
-1/2 taza de berros cocidos
-1 manzana pelada, en trocitos y sin semillas
-1/2 taza de apio crudo en trocitos.