2 recetas de licuados para triatletas

¡Desayuna SÓLO las calorías que necesitas!

 

 

Te dejamos dos excelentes bebidas que puedes preparar fácilmente, y que te darán el aporte necesario de calorías.

 

Licuado de moras y plátano

 

Esta combinación es una bomba de energía para rendir al máximo, ideal para tomarse antes de tu entrenamiento pues aporta energía inmediata además de fibra y potasio. Un vaso de este licuado contiene120 calorías. Tómalo si vas a realizar actividad física al menos durante 60 minutos.

 

-1 plátano mediano, en rodajas y previamente congelado

-1/4 taza de zarzamoras frescas

-1 taza de jugo de naranja natural

-3 cucharadas de yogurt descremado sabor vainilla, hojas frescas de menta (opcional).

 

 

Licuado de berros, manzana y apio

 

Los berros, aunque son más comunes en ensalada, dan un toque especial a esta combinación aportando vitaminas C y E que funcionan como antioxidantes y protegen nuestras células. La manzana es la mejor fruta para eliminar toxinas y el apio actúa también como depurador de residuos, además mejora la circulación y favorece el tránsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra. Un vaso contiene menos de 100 calorías.

 

-1/2 taza de berros cocidos

-1 manzana pelada, en trocitos y sin semillas

-1/2 taza de apio crudo en trocitos.