Tu máquina interior

¿Eres de los que por más que entrena tu rendimiento no mejora? Ahora te enseñaremos cómo mejorar esto.

Normalmente los atletas entrenan muy duro y quizás acostumbran a su cuerpo para resistir esas largas jornadas previas a cada competencia, muchos olvidan que el cuerpo también necesita de un proceso de recuperación interna.

 ¿Y cómo conocerlo?

En palabras concretas, es la sangre el combustible que permite al ser humano mantenerse en optimas condiciones, es debido a la calidad del ADN como tu cuerpo responderá a cada entrenamiento, básicamente lo único que necesitas tomar en cuenta es el nivel de glóbulos blancos y glóbulos rojos que tu sangre contiene, ya que si no los mides una vez al mes, tu rendimiento será deficiente teniendo como consecuencia un déficit en tus entrenamientos, lo que se vera reflejado en tus resultados como atleta.

Si tienes bajo índice de Glóbulos Rojos

Eleva el consumo de proteína de origen animal esto aportara hierro y el nivel de glóbulos rojos estará en perfecto estado también evita algunos alimentos que disminuyan la absorción del hierro, (Limita el consumo de café, te negro, fibra y no mezcles lácteos con fuentes de hierro, también evita tomar antiácidos) 

Nota: Para las mujeres es importante llevar una dieta rica en hierro pues debido al periodo menstrual pierden más hierro que los hombres

Es así como el cuerpo tendrá una buena base de ADN para estimular a los músculos y por consecuencia tu rendimiento será el deseado lo que sin duda hará de ti un súper atleta.

 

Por Domingo Sánchez Foto Marcos Ferro