Sesión de 60 minutos para trabajar parciales negativos

Con este entrenamiento vas a entrar en forma después de invierno.

 

Y no sólo eso, además lo puedes implementar en la bicicleta o carrera. El objetivo es hacer splits negativos conforme va avanzando el entrenamiento.

Esto es lo que debes hacer para completarlo.

Busca una ruta que puedas repetir sencillamente y con un terreno similar de ida y vuelta. También puedes intentarlo en tu trainer, por ejemplo, en los primero 30 minutos sumaste 18 kilómetros, entonces tu reto será sumar como mínimo 20 kilómetros, si es así, ¡Felicidades, completaste tu entrenamiento!

Si lo haces en exterior, haz un recorrido de 30 minutos y registra la distancia que recorriste. Regresa al mismo ritmo o busca acelerar sin dejar toda tu energía pero si que sientas cierta incomodidad para mantener el paso.

El reto está en que logres bajar como mínimo un minuto en la misma distancia, si lo logras, ¡Terminaste tu entrenamiento!

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