Entrenamiento de natación para mejorar en aguas abiertas

Mejora tu rendimiento aún cuando tengas que enfrentar la fuerza del agua

 

Este entrenamiento fue desarrollado por la nadadora Sara McLarty, quien tiene cientos de entrenamientos diversos para desarrollar mejores habilidades en el agua, sin importar que sea alberca o aguas abiertas.

Checa estas opciones de entrenamiento y aplícalas una vez a la semana.

200 libre/200 pull buoy/ 200 patada/ 200 libre
6×50 saliendo cada 60 segundos (con conteo de brazadas, respirando cada 6 hasta llegar a la normalidad)
4×300 saliendo cada 5:30
4x (50 pull buoy saliendo cada minuto + 100 pull buoy en 1:30 + 150 de pull en 2:15)
6 x 150 en 2:45 (50 libre/ 50 estilos/ 50 libres)

4,400 metros en total

200 libre/ 200 pull buoy/ 200 patada/ 200 estilos
6×50 saliendo cada 1:10 (con conteo de brazadas, respirando cada 6 hasta llegar a la normalidad)
4×300 saliendo cada 6:45
4x (50 pull buoy saliendo cada minuto +100 saliendo cada 2 minutos + 150 saliendo cada 3 minutos)
4×150 saliendo cada 3:30 (50 libres/ 50 estilos/ 50 libres)

3,500 metros en total