Tobillos y pies fuertes

Sigue esta rutina para blindar tus pies

 

Los pies y tobillos de un triatleta son los instrumentos de despegue y aterrizaje principalmente en el segmento de la carrera a pie, ya que son los responsables de amortiguar el impacto con el asfalto y así evitar que aparezcan lesiones en piernas, caderas y abdomen.

 

Mantenerlos saludables y fuertes es el mejor blindaje que podemos tener,  así que es fundamental que incluyas rutinas de entrenamiento que te ayudarán a fortalecerlos. Una excelente opción para hacerlo son los entrenamientos didácticos, los cuales impiden que el aburrimiento aparezca mientras fortaleces tu cuerpo.

 

Algunos de los ejercicios que te mencionaremos a continuación, apuntan a mantener el equilibrio, lo cual es básico no sólo para tus pies y tobillos, sino para tu abdomen. No te olvides de estirar previamente, intenta llevarla a cabo en su totalidad por lo menos 3 veces a la semana.

 

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Revisa la rutina completa aquí.

 

Foto: Thinkstock