Sal al 100 por ciento

Tienes que aprender a salir a la competencia al 100% desde el disparo de salida.

 

Generalmente en el triatlón se trabaja el cuerpo completo por tal razón aquí están los mejores tips de calentamiento para ti.

1. El siguiente ejercicio fortalece tu core. Lo único que debes hacer son 20 rotaciones de cadera. Recuerda mover sólo tus caderas y mantén inmóvil tu cuerpo, así te resultará más fácil mantener la flotabilidad. 

2. Mediante rotaciones con los hombros trabajas parte de tu espalda y brazos, esto aporta mayor fuerza en la natación. Únicamente gira tus hombros de 20 a 30 veces hacia adelante y luego hacia atrás.

3. Un ejercicio que puede ayudar a mantenerte pegado a la bicicleta es girar tus muñecas 10 veces en el sentido de las manecillas del reloj y luego 10 veces en sentido contrario. Tendrás mejor control del manubrio y la aerobarra.

4. Antes de lanzarte al agua es importante estirar tu cuello, inclina tu cabeza hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado y luego voltea hacia la izquierda y hacia la derecha esto sirve para mejorar tu técnica de respiración durante el recorrido de la natación.

5.Toca los dedos de tus pies 20 veces (recuerda hacer esto lentamente, ya que podrías dañar tu espalda si lo haces rápidamente) este ejercicio tiene un impacto impresionante sobre tu posición en la bicicleta.

 

Nota: Los estiramientos  son importantes para relajar tus músculos debes hacerlos tan frecuentemente como puedas. Este es un buen hábito que puedes hacer cada noche antes de irte a la cama a dormir. Pronto verás la diferencia.

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