5 trucos para bajar de peso mientras duermes
Los triatletas también perdemos peso en la noche
La idea de quemar calorías mientras duermes puede parecer algo inverosímil, pero un estudio del National Institute of Health Clinical Center reveló que las personas que además de ejercitarse, siguen una serie de recomendaciones antes de dormir, entre las que destaca: una habitación a menor temperatura, pueden quemar hasta siete veces más calorías que aquellos que duermen en temperaturas más elevadas. A continuación te presentamos 5 trucos más para que este año ganes todo, menos peso.
1. Cena alimentos sin sal
Evita comidas con alto contenido en sodio hará que despiertes sintiéndote hinchado. La sal permanece en tu cuerpo durante toda la noche y hará que cuando agarres la bici para salir a rodar la mañana siguiente, te sientas más hinchado de lo normal. Opta por comer una cena saludable con vegetales al vapor y proteína magra.
2. Entrena en la noche
Cambia tu hora de salir a correr a las noches, esto motivará que duermas mejor. Olvídate del mito que ejercitarte en las horas próximas a irte a dormir puede ocasionarte insomnio, al respecto una encuesta reveló que las personas más activas tienen 56%-67% mayor probabilidad de dormir mejor.
3. Prepara tu lunch una noche anterior
En promedio, las comidas de cualquier restaurante contiene más del doble de calorías que deberías consumir en una comida, pero con las prisas matutinas es difícil preparar el lunch. Aléjate de todas esas calorías extras preparándote la comida una noche anterior.
4. Toma agua
Los líquidos limpian tu cuerpo lo que ayudará a eliminar cualquier resto de agua que estés reteniendo. Toma agua incluso cuando no estés entrenando.
5. Duerme en total oscuridad
Asegúrate de que en la recámara donde duermes no entren luces, según un estudio la melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas quema-grasa, tu cuerpo la produce naturalmente, entonces asegúrate de no interrumpir su producción con luces artificiales.
