Reconcíliate con las boyas

Técnica para sortear las boyas en un triatlón

Cuando decidiste entrar al mundo del triatlón aceptaste el desafío más grande que enfrenta un triatleta: nadar en aguas abiertas, ya que este segmento requiere más habilidades de lo que creemos porque más allá de la técnica de natación se tata de dominar el medio.

Se equivoca quien piensa que el principal objetivo de un triatleta es ser capaz de nadar muchos largos seguidos de crol, nuestro reto sobrepasa las paredes y las rayas del fondo de la piscina. Nadar en el mar, ríos o pantanos requiere de técnica específica que si la entrenas te garantiza el éxito de tu natación .

Además de las habilidades propias de la piscina, volteos y salidas, tenemos que desarrollar nuestra técnica para que la mirada ante un horizonte de agua sea de confianza. No comentas el error de eludir estas habilidades, pues estarás limitando tu progresión.

Empieza con los giros en las boyas

Antes de describir el gesto técnico específico debemos tener asentado el estilo Espalda y saber pasar del nado de crol a espalda:

Nadar a crol y en el momento en que deslicemos con el brazo derecho, paramos un instante y apoyándonos sobre este brazo giramos hacia el lado izquierdo colocándonos boca arriba, y continuando con el agarre propio de espalda. Mientras el otro brazo extendido realiza un recobro propio de espalda.
Ya estamos boca arriba nadando a espalda.
Para volver a la posición de crol. Al realizar la entrada del brazo izquierdo paramos el movimiento, nos giramos hacia el lado izquierdo colocándonos boca abajo.
Mientras el brazo derecho realiza un recobro propio de crol. Dominado esto ya sabemos pasar de un estilo a otro nadando siempre en la misma dirección.

1. GIRO DE 90º EN BOYA

Para hacer el cambio de dirección de 90º en la boya nos apoyamos en el ejercicio del cambio de estilo de Crol a Espalda.

Sólo se hace una brazada a espalda, y con la entrada del brazo a espalda ajustada al giro (+- 90º)
Tenemos que tener en cuenta la dirección del giro:
Si tenemos que dejar la boya a derechas nos tenemos que apoyar en el deslizamiento del brazo derecho.
Si tenemos que dejar al boya a izquierdas nos tenemos que apoyar en el deslizamiento del brazo izquierdo.

2. GIRO DE 180º EN BOYA

Dependiendo de la “anchura” de la boya se podría hacer un paso de Crol a Espalda, nadar 2-3 brazadas a Crol y repetir la maniobra. Es decir dos giros de 90º. Si la boya es pequeña, o simplemente se llega a ella con muchos triatletas realizar una brazada corta con la cabeza fuera, tipo “waterpolo” es la solución más sencilla.
La brazada de waterpolo significa que la brazada se acorta. Se reduce el deslizamiento y el empuje. La brazada del brazo más alejado de la boya es algo más larga y la del brazo interior más corta, provocando así el giro. Por lo tanto será diferente brazo según el sentido del giro.

¿No tienes una boya?

Si no tienes una boya tal cual, fabrícala con diferentes elementos de flotación que hay en las piscinas o simplemente un compañero hace de “hombre boya”. Necesitas al menos 2-3 calles sin corcheras. Lo ideal es aprovechar cuando vamos a la playa de “vacaciones” para realizar este tipo de habilidades.

Foto: iStock