¿A dónde diriges la mirada cuando nadas?

6 tips para no frenar tu avance en el agua

 

 

Dentro de la estrategia que planteas para encarar con más garantías una competencia, no debes olvidarte de la técnica de la mirada, y es que resulta fundamental establecer: ¿a dónde miro? porque esta decisión condicionará tu rendimiento, te explicamos porqué:

 

Ten en cuenta que todos los movimientos de tu cuerpo tiene una consecuencia, tanto en la efectividad propulsora como en la resistencia que el cuerpo opone al avance,  y por supuesto los movimientos de cabeza que provoca la mirada no son una excepción.

 

Es una realidad que el día de la prueba las cosas no salgan exactamente como las habías planteado, por tanto tendrás que ir variando la táctica en la prueba de forma constante. Revisa los siguientes tips:

 

1. Al principio, la mirada y tu atención tiene que estar dirigida a colocarte lo mejor posible y recibir los menos golpes que puedas en la línea de salida..

 

2. Después, conforme superas metros, tu mirada y atención tiene que estar dirigida a orientarte lo más recto posible hacia las boyas y, si tus compañeros de grupo te lo permiten, colocarte a un metro de distancia de ellos.

 

3. Evita el movimiento hacia arriba, ya que este movimiento provoca que tu cuerpo se coloque más vertical respecto a la línea del agua, aumentando la resistencia. Además, de que tus músculos del cuello se sobrecargarán.

 

4. Cuando quieras orientarte es necesario que saques la cabeza hacia delante y para no sobrecargar la musculatura del cuello y hombros hay que dar brazadas colocando las manos hacia abajo, ayudando así a que el cuerpo se eleve y no tengas que abusar de los músculos del cuello.

 

5. Debes saber que el movimiento hacia abajo alinea mejor el cuerpo, reduciendo la resistencia y favoreciendo el movimiento de los hombros al realizar el recobro de la brazada.

 

6. Evita los movimientos laterales que no tengan la función de la respiración ya que provocarán una mayor resistencia del cuerpo al avance.