Trabaja tu ritmo de carrera ¡en menos de 60 minutos!
Rutina para aumentar tu resistencia en carrera
El ritmo de carrera durante el segmento de la carrera a pie, en especial el primer kilómetro, es de gran importancia para el resultado final de un triatlón. Cuanto más corta e intensa es la distancia en la que vas a competir, mayor importancia tiene el trabajo de resistencia.
El entrenamiento de resistencia que te proponemos a continuación te ayudará a ser más consciente de tu ritmo de carrera para y lograr mantenerlo durante todo el segmento para cerrar con mucho más fuerza la carrera.
Calentamiento
20 minutos fáciles
Sesión
15 minutos a ritmo de maratón
10 minutos a ritmo medio maratón
5 minutos a ritmo de 10 km
5 minutos a ritmo de 5 km
Enfriamiento
5-10 minutos fáciles y estiramientos
Rutina: Coach Nick Logan