Trabaja tu ritmo de carrera ¡en menos de 60 minutos!

Rutina para aumentar tu resistencia en carrera

 

 

El ritmo de carrera durante el segmento de la carrera a pie, en especial el primer kilómetro, es de gran importancia para el resultado final de un triatlón. Cuanto más corta e intensa es la distancia en la que vas a competir, mayor importancia tiene el trabajo de resistencia.

 

El entrenamiento de resistencia que te proponemos a continuación te ayudará a ser más consciente de tu ritmo de carrera para  y lograr mantenerlo durante todo el segmento para cerrar con mucho más fuerza la carrera.

  

Calentamiento

20 minutos fáciles

 

Sesión

15 minutos a ritmo de maratón

10 minutos a ritmo medio maratón

5 minutos a ritmo de 10 km

5 minutos a ritmo de 5 km

 

Enfriamiento  

5-10 minutos fáciles y estiramientos

 

Rutina: Coach Nick Logan