5 motivos para salir a correr aun con frío
Esto es lo que puedes ganar si decides ponerte los tenis en esta temporada
Cuando decimos invierno nos cuesta trabajo imaginar que el viento gélido y las bajas temperaturas son realmente buenas para el entrenamiento de un triatleta, sobre todo cuando todos las personas cercanas a ti han estado tosiendo y estornudando desde noviembre; sin embargo contrario a la creencia popular, los entrenadores y expertos en salud han expuesto una gran cantidad de ventajas que nos brinda el frío a nuestros cuerpos y mentes. A continuación preparamos para ti sólo algunos de esas razones que te harán correr en esta temporada. ¡Chécalos!
REDUCE LA MELANCOLÍA INVERNAL
Si pensabas que el “Trastorno Afectivo Estacional” es un mito, ¡te equivocas! Durante esta temporada es muy común que la gente sufra este extraño trastorno, y no necesariamente residentes de climas fríos.
Correr al aire libre durante esta temporada puede mejorar a tu estado de ánimo y mantenerte motivado mientras que todos los demás están durmiendo hasta tarde después de que los días de fiesta han terminado
NO RECENTIRÁS LA CENA NAVIDEÑA
Si bien es una época para consentirnos, no dejes que estos meses de frío te saquen de forma y te vuelvan perezoso. Habitualmente solemos abusar de los alimentos decembrinos, lo que genera que en enero nos cueste bajar esos kilitos de más. Es un hecho que si no dejas de correr durante esta temporada te ahorrarás sesiones de entrenamiento en enero.
PREPARA TU COMPETENCIA
Si te estás preparando para debutar en los primeros meses del año, para tu formación es vital que entrenes en condiciones de carrera similares a las que vas a enfrenar en competencia. Si bien entrenar en caminadora puede salvarte del frío, este tipo de entrenamiento no te brinda el mismo beneficio que el del pavimento. Así que corre al aire libre tanto como sea posible.
MEJORA TU RESPIRACIÓN
Durante el invierno la mala calidad de aire y los altos niveles de ozono suelen ser más bajos que el resto del año, la calidad y limpieza del aire frío hacen de esta época del año un buen momento para estar en contacto con la naturaleza, haciendo largos paseos y respiraciones profundas de aire fresco.
UN TRIATLETA MÁS LONGEVO
Estudios han revelado que los gusanos expuestos a temperaturas frías demostraron una respuesta genética que desencadena vidas más largas, mientras que la vida útil de los ratones se extiende con la reducción de la temperatura corporal. Es posible toda esta investigación se aplique a los triatletas.
