Prepara tu abdomen para el comienzo de temporada

10 ejercicios para trabajar el core

 

Cuando haces triatlón los músculos del core actúan estabilizando de forma dinámica todos tus movimientos mientras nadas, pedaleas o corres con continuas transmisiones de fuerzas que pasan por las diferentes cadenas musculares.

 

El objetivo es reproducir lo que los entrenadores llaman la especificidad del gesto, es decir, debemos apostar por situaciones de trabajo dinámicas, donde actúen grandes cadenas musculares y no exista un trabajo aislado en los músculos abdominales, sino que también participen los estabilizadores de la cintura escapular, paravertebrales, músculos respiratorios e incluso el suelo pélvico.

 

Como te darás cuanta, ¡no todos son cuadros! Es por ello que hemos seleccionado 10 ejercicios hiper-funcionales en dos versiones, una más intensa (segundo plano) y una más básica (primer plano), así podrás elegir una opción u otra dependiendo de tu nivel de condición física. Cuando ya puedas realizar sin problemas un nivel, pasa al siguiente. 

 

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