¿Por qué es bueno correr en blando?

Te damos la explicación.

 

En esta página web y en la Revista Triatlón en su versión impresa siempre hablamos de la importancia de realizar los más kilómetros posibles por superficies blandas y poco agresivas, pero ahora debemos explicar por qué. Es algo bastante sencillo de entender y también intuitivo, pero no deja de ser un pilar fundamental del entrenamiento de carrera a pie de cara a los triatlones.

El asfalto, como saben, es una superficie muy rápida pero también agresiva con la musculatura, los huesos y, sobre todo, los tendones y articulaciones. Muy probablemente hayan comprobado su dureza en pruebas de 10K y medio maratón, donde esas partes del cuerpo quedan muy doloridas, también debido a la dureza de las zapatillas de competencia.

Si entrenáramos siempre en esta superficie acabaríamos sufriendo roturas musculares, dolores en los periostios de los huesos e inflamaciones de tendones como el de Aquiles y articulaciones como las de la rodilla y la cadera.

Por eso procuren utilizar la hierba y las sendas de tierra para realizar sus entrenamientos más largos, en los que buscan aumentar volumen. Dejen, por tanto, el asfalto o la pista para los entrenamientos de calidad, donde el objetivo es encontrar el máximo rendimiento y la velocidad de cara a la competencia. 

Foto: Red Bull Content Pool