Baja de los 20 min. en 5 km.

Consigue superar la barrera de correr por debajo de 4 minutos el kilómetro.

 

Una de las grandes barreras de todo triatleta está en correr los 5K más rápido de 15 kilómetros por hora, o lo que es lo mismo, hacerlo por debajo de 4 minutos el kilómetro. Para los triatletas esta distancia se asocia al tercer segmento de un triatlón sprint, donde poder correr a esas velocidades puede hacerte ganar muchísimas posiciones antes de llegar a meta. Con los siguientes tips lo conseguirás.

¿Qué hacer?

Estos tips son específicos para la carrera a pie, por lo que si quieres tener esa capacidad al competir en triatlón, deberás entrenar las multitransiciones. En un artículo anterior ya te explicamos cómo, especialmente trabajando con el rodillo cerca de la pista de atletismo, para realizar la transferencia rápidamente.  Por ejemplo, podrás realizar los entrenamientos propuestos arriba precedidos de una sesión de rodillo con cambios de ritmo o de una rodada de unos 35 kilómetros en progresión.

 

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