Olvídate del Tendón de Aquiles

Los corredores siempre están expuestos a las lesiones y molestias, sin embargo, el tendón más grande y fuerte del cuerpo.

 

Es uno de los más esenciales en el entrenamiento de un atleta, y cuidarlo, antes y después de una lesión, es crucial para nuestro desempeño.

El tendón de Aquiles o tendón calcáneo, es el encargado de ayudarnos con el despegue del asfalto en cada paso que damos, ya que conecta la pantorrilla con el talón (siendo la extensión de los músculos de la pantorrilla: gastrocnemio, sóleo y plantar delgado) para brindarnos la fuerza necesaria en cada zancada.

El dolor en el tendón de Aquiles puede ser por varias maneras: trabajo en cuestas, entrenamiento constante en pistas, poca flexibilidad o sobrepeso. Sufrir una tendinitis en el tendón de Aquiles se puede reducir a un simple hecho: no tener ejercicios para estirar toda la pierna en nuestra rutina.

Es por ello que nuestros amigos de Runner’s World México nos dejan una RUTINA de ejercicios del doctor Martin Alfredson, de modo que puedas remediar las molestias que tengas en la zona en caso de lastimarte, así como para empezar a darle más movilidad a tu tobillo, aunque no sufras alguna lesión.

FOTO: Cortesía de Raúl González, de Flickr