Meniscos débiles

Consejos para blindar tus rodillas 

 

Debido a la intensidad de entrenamiento que demanda el triatlón, podríamos asegurar que un 70% de los triatletas sufrirá alguna lesión de rodilla en algún momento de su carrera, en especial lesiones que involucran los meniscos .

Los especialistas describen los meniscos como dos tejidos cartilaginosos resistentes y elásticos que se encuentran en el interior de la rodilla que actúan como amortiguadores cuando la rodilla soporta carga y previene que los huesos que están juntos se rocen. Las lesiones de estos tejidos suelen ser recurrentes en deportistas amateur tanto profesionales, pues basta un giro inesperado o un movimiento brusco para lesionarlos.

De las tres disciplinas del triatlón, la carrera a pie es la que más compromete estas articulaciones  y la mejor forma de mantenerlos en buenas condiciones es entrenar los músculos que rodean las rodillas. ¡Unas rodillas fuertes nos ayudarán a soportar mejor los impactos durante la carrera pie!

¿Cómo identificar una lesión meniscal?

1. Inflamación de rodilla con dolor en la interlínea articular al mover la rodilla.

2. Dolor en todo movimiento que obligue a flexión completa de rodilla.

3. Imposibilidad de realizar flexión o extensión completa

¡Protégete! de estas lesiones con estos consejos básicos:

{AG}meniscos_debiles{/AG}

Fotos: Thinkstock

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.