Más sabor post-ejercicio

¿Cansado del mismo sabor de licuado de proteínas que puedes encontrar en tiendas? Te presentamos una sabrosa receta para tu recuperación.

 

Desde TRIATLÓN te enseñamos como hacerlo más natural, más nutritivo y mucho más sabroso de lo que normalmente puedes encontrar en los polvos que venden en tiendas. Este licuado lo puedes usar como sustituto de una de tus comidas, sin problema, gracias al gran aporte de grasas, proteinas y energía. 

Recuerda que las cantidades recomendadas las tienes que consultar con tu nutriólogo para adecuarlas a tu plan de dieta según la etapa del entrenamiento en la que te encuentres.

Aquí tienes la receta:

{AG}batido_proteina{/AG}

Las bananas, además de magnesio y potasio que te ayudarán a evitar calambres, te aportan vitamina B6, esencial para el metabolismo de los aminoácidos y para la construcción de nuevo músculo.

Fresas. Son una fuente de vitamina C, que es clave para la formación del colágeno que ayuda a recuperar el tejido conectivo.

Leche.  Sus grasas saturadas sin vitales para la testosterona que juega un papel clave en las sesiones de fuerza.

Proteína. Es soluble, por lo que se absorbe rápidamente ofreciendo los aminoácidos que necesitan los músculos para recuperarse.

Creatina. Te ayudará a mejorar el aporte de ATP, que incrementa la capacitad de tus músculos para mover peso en los entrenamientos.

Receta: Cortesía Sport Life / Fotos: Thinkstock

{fcomments}