Fortalece tus rodillas al 100% en casa
Trabajar tus rodillas con materiales convencionales ayuda a aportar algunas ventajas adicionales
El atleta olímpico Crisanto Grajales nos enseña unos ejercicios para tener las mejores rodillas de triatleta.
1.- SENTADILLA CON 1 PIERNA.
Conseguirás trabajar la fuerza y propiocepción.
2.- AL FRENTE.
Con un tensor, realiza un desplante frontal.
3.- BOCA ARRIBA.
Con un fitness ball puedes hacer un curl femoral, donde de forma muy significativa trabaja toda la cadena posterior, isquiotibiales y tríceps sural.
Por: Domingo Sánchez
Fotos: Paty Tamés
