Ensalada depurativa para perder kilos

Prepárala en ¡5 minutos!

 

 

Los alimentos depurativos son aquellos que por su bajo contenido en calorías, sodio y alto contenido en agua, fibra, potasio, antioxidantes y otras sustancias vegetales, pueden ayudar a eliminar el exceso de líquido y toxinas en el cuerpo de un triatleta.

 

Su acción más común suele ser diurética y/o laxante. La zanahoria cruda es un vegetal depurativo que te ayuda a perder peso. En el caso de las manzanas su efecto depurativo es múltiple por su alto contenido en fibra pectina, la cual es reguladora de la flora intestinal.

 

La siguiente es una receta sencilla de preparar, elaborada con los ingredientes ideales para eliminar las toxinas del organismo y favorecer la pérdida de los kilos de más.

 

¿Qué necesito?

 

2 manzanas y 2 zanahorias

40 gramos de pasas lavadas

40 gramos de piñones

Jugo de naranja

Sal y pimienta blanca

Jugo de limón

Un puño de berros

12 gajos de naranja

4 ramitas de perejil

4 cucharaditas de aceite de semilla de uva

 

Espuma de yogur

Mezcla un yogurt natural, una cucharadita de miel, 20 mililitros de jugo de manzana, jugo de medio limón, sal y pimienta.

 

¿Cómo lo preparo?

 

1. Lava las manzanas quita las semillas, córtalas en rodajas y para que no se oxiden, báñalas en el jugo de limón.

2. Lava las zanahorias pélalas y córtalas en tiras finas a lo largo. Coloca las zanahorias y las manzanas en un plato con las pasas, los piñones y el jugo de naranja y mezcla bien.

3. Añade la sal, la pimienta y el aceite de semilla de uva.

4. Prepara aparte la espuma de yogurt. Invierte todos los ingredientes en un recipiente y mézclalos bien con la batidora.