5 consejos para no ganar peso en las fiestas de fin de año

El cierre de año se acerca y la mayor preocupación seguro es no ganar peso en estas fechas

 

Es cierto que con las últimas semanas del año corriendo y las competencias a la baja, la comida es una gran tentación que se presenta entre todos los triatletas y más por las fiestas que se hacen con la familia, es innegable que de vez en cuando, caigamos en la tentación de comer para cubrir el “huequito” que nos quedó.

Sigue estas recomendaciones para cuidar tener “atracones” de comida de esos deliciosos platillos llenos de calorías.

1.Establece una meta. Depende de ti la meta, puede ser que quieras mantener el peso o sólo ganar algunos gramos sin preocupación extra. Lo que sea que intentes, establécelo en un pizarrón o en tu diario y escribe diariamente si estás cumpliendo o no con el objetivo y así te mantengas.

 

2.Selección tus batallas de comida. No podrás comer de todo en estas fechas, así que para no sufrir, elige las que más te gusten y disfrútalas sin remordimiento. Por ejemplo, si eres fanático de los postres, disfruta del que quieras sin temor a ganar calorías porque así sabrás que debes controlarte en otros platillos de las cenas o comidas.

 

3.No te olvides de las frutas y los vegetales. Aunque en estas fechas son pocas las comidas saludables, no son todos los días que puedes o debes comer romeritos, bacalao o pavo. Así que recuerda mantener las ensaladas y frutas como parte fundamental de tu dieta para no caer en los excesos.

 

4.Cuídate de las calorías líquidas. Olvídate que puedes consumir bebidas que tengan que ver con cocteles, aperitivos o malteadas. Todas estas son altas en calorías y puedes caer en exagerar el consumo de las mismas.

 

5.Sé honesto con tu agenda. Si vas a entrenar 2 o 3 veces a la semana, está bien. Sólo no te engañes y digas que harás entrenamientos 5 veces a la semana porque estarás fallando en tus actividades y tu cerebro estará programado a saber que puede comer más de lo que está quemando.