Domina el agua

Estudia los elementos clave en el día anterior a la competencia. 

 

Para muchos triatletas el primer sector de las competencias es el más complicado de todos, y no sólo en el plano físico, sino también en el psicológico. Para poder controlar la nadada es necesario un trabajo previo importante, tanto en los entrenamientos en la alberca como en los días anteriores a la competencia, en los que deberemos seguir una serie de pasos con los que facilitar nuestro rendimiento en la prueba. Les contamos cuáles son:

1. Estudiar el circuito: Cuando llegues al lugar de la competencia observa los mapas de la nadada y ve hasta la salida. Divisa el recorrido desde fuera del agua y los posibles puntos conflictivos que te puedas encontrar.
2. Nadar todo el recorrido: Tras un estudio desde fuera, deberás meterte al agua y nadar todo el circuito. Si lo puedes hacer acompañado, mejor. Fíjate bien en los puntos de giro y en la dirección del oleaje.
3. Buscar referencias: Durante el nado fijénse en puntos que puedan servir de referencias. Edificios grandes en la costa, barcos amarrados, rocas, etc. De esta forma conseguirán no nadar metros de más.
4. Asociarlo a lugares habituales: Una de las formas más fáciles de evitar el estrés en el nado es asociar el lugar a los sitios donde solemos entrenar habitualmente. Así conseguiremos relajarnos y nadar con más comodidad, sobre todo mental.
5. Controlar la mente: Para poder nadar de forma sencilla es necesario tener un buen autocontrol mental. Si queremos conseguirlo deberemos focalizar nuestro objetivo antes de lanzarnos al agua. Apartarnos de todo, concentrarnos y pensar en qué es lo que vamos a hacer.